Biohacking Schlaf - Männer 45+ Power-Schlaf
Mike Kock
Männer 45+: Wachen Sie müde auf? Dieses Hörbuch liefert den Plan für Ihren Power-Schlaf! Lernen Sie, Tiefschlaf zu verbessern, Hormone zu steuern und morgens wieder fit zu sein. Optimieren Sie Ihre Schlafqualität, entwickeln Sie eine Abendroutine und...
Location:
United States
Description:
Männer 45+: Wachen Sie müde auf? Dieses Hörbuch liefert den Plan für Ihren Power-Schlaf! Lernen Sie, Tiefschlaf zu verbessern, Hormone zu steuern und morgens wieder fit zu sein. Optimieren Sie Ihre Schlafqualität, entwickeln Sie eine Abendroutine und reduzieren Sie Stress, um endlich durchzuschlafen. Lösen Sie Schlafprobleme und gewinnen Sie Energie am Morgen zurück. Für ein vitales Leben, in dem Sie natürlich und gesund schlafen! Duration - 57m. Author - Mike Kock. Narrator - Charon (AI). Published Date - Tuesday, 20 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duration:00:02:34
Kapitel 2: Der Weckruf: Warum dein Schlaf jetzt wichtiger ist denn je
Duration:00:02:12
Kapitel 3: Schlaf wie ein Löwe: Das Geheimnis deines inneren Jungbrunnens
Duration:00:02:17
Kapitel 4: Die innere Uhr tickt: Dein zirkadianer Rhythmus entschlüsselt
Duration:00:02:09
Kapitel 5: Hormone im Gleichgewicht: Testosteron, Melatonin und Co
Duration:00:02:37
Kapitel 6: Die unsichtbaren Schlafkiller fünfundvierzig plus: Was dich wirklich wachhält
Duration:00:02:21
Kapitel 7: Stress adé: Wie mentale Belastung deinen Schlaf raubt und was du dagegen tun kannst
Duration:00:02:43
Kapitel 8: Das Blaulicht-Dilemma: Digitale Gewohnheiten, die deinen Schlaf sabotieren
Duration:00:02:21
Kapitel 9: Dein Schlafzimmer als Kraftort: Die ultimative Umgebung für tiefen Schlaf
Duration:00:02:11
Kapitel 10: Die Macht der Routine: Deine persönliche Abendzeremonie für Entspannung
Duration:00:02:42
Kapitel 11: Atemzüge zur Ruhe: Einfache Techniken für sofortige Entspannung
Duration:00:02:31
Kapitel 12: Schlaf-Food: Was du isst, entscheidet, wie du schläfst
Duration:00:02:28
Kapitel 13: Die Rolle der Mikronährstoffe: Magnesium, ZMA und weitere Schlafhelfer
Duration:00:02:43
Kapitel 14: Koffein, Alkohol und Co
Duration:00:02:39
Kapitel 15: Powernaps richtig gemacht: Kurze Auszeiten für maximale Energie
Duration:00:02:15
Kapitel 16: Kälteexposition und Lichttherapie: Biohacking-Ansätze für deinen Schlaf
Duration:00:02:32
Kapitel 17: Smart Home, smarter Schlaf: Technologie als dein Verbündeter
Duration:00:02:32
Kapitel 18: Der natürliche Weg: Pflanzenkraft und traditionelle Mittel für besseren Schlaf
Duration:00:02:46
Kapitel 19: Deine persönliche Schlaf-Analyse: Finde deine individuellen Muster
Duration:00:02:24
Kapitel 20: Die sieben Tage Schlaf-Challenge: Dein Sprungbrett zum Löwen-Schlaf
Duration:00:02:49
Kapitel 21: Umgang mit Rückschlägen: Bleib dran, auch wenn es mal schwierig wird
Duration:00:02:31
Kapitel 22: Dein neues Leben mit Löwen-Schlaf: Mehr Energie, Klarheit und Vitalität
Duration:00:03:11
Kapitel 23: Abschluss-Kapitel
Duration:00:02:13