Stress-Reset - Dein Weg aus der Überforderung
Elisa Dornfeld
Fühlen Sie sich von Dauerstress und Überlastung erdrückt? „Stress-Reset“ ist Ihr Wegweiser aus der Erschöpfung. Dieses Hörbuch bietet praktische Selbsthilfe, um Stress zu reduzieren und Ihre psychische Belastung zu mindern. Lernen Sie effektive...
Location:
United States
Description:
Fühlen Sie sich von Dauerstress und Überlastung erdrückt? „Stress-Reset“ ist Ihr Wegweiser aus der Erschöpfung. Dieses Hörbuch bietet praktische Selbsthilfe, um Stress zu reduzieren und Ihre psychische Belastung zu mindern. Lernen Sie effektive Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Entdecken Sie, wie Sie gesunde Grenzen setzen, Ihre Resilienz stärken und so Burnout vorbeugen. Gewinnen Sie mehr Gelassenheit, Lebensfreude und nachhaltige mentale Gesundheit zurück. Ihr Reset für ein leichteres Leben beginnt jetzt. Duration - 47m. Author - Elisa Dornfeld. Narrator - Despina (AI). Published Date - Wednesday, 21 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duration:00:03:24
Kapitel 2: Dein Startpunkt: Fühlst du dich überfordert? Stell dir vor, du wachst morgens auf und die Last des Tages legt sich schon vor dem ersten Kaffee auf deine Schultern
Duration:00:01:27
Kapitel 3: Stress-Reset: Was dich in diesem Hörbuch erwartet
Duration:00:01:49
Kapitel 4: Was ist Stress wirklich? Die biologische Brille
Duration:00:01:27
Kapitel 5: Wenn Stress zur Falle wird: Von Anspannung zu Erschöpfung
Duration:00:01:29
Kapitel 6: Die stillen Alarmglocken: Burnout-Warnsignale erkennen
Duration:00:01:41
Kapitel 7: Dein persönlicher Stress-Check: Wo stehst du gerade? Nachdem du nun die allgemeinen Warnsignale kennst, ist es an der Zeit, genauer hinzuschauen, wo du persönlich stehst
Duration:00:01:54
Kapitel 8: Der erste Schritt zur Ruhe: Atemtechniken für den Notfall
Duration:00:01:26
Kapitel 9: Mikro-Pausen: Deine geheime Waffe gegen Überlastung
Duration:00:01:25
Kapitel 10: Grenzen setzen lernen: Dein Ja zu dir selbst
Duration:00:01:46
Kapitel 11: Prioritäten klären: Was wirklich zählt in der Krise
Duration:00:01:49
Kapitel 12: Gedankenkarussell stoppen: Erste Hilfe für den Kopf
Duration:00:01:37
Kapitel 13: Schlaf als Superkraft: Dein nächtlicher Reset
Duration:00:01:47
Kapitel 14: Bewegung: Dein Körper als Stresskiller
Duration:00:01:43
Kapitel 15: Teller statt Tablette: Ernährung für mehr Energie und Gelassenheit
Duration:00:01:58
Kapitel 16: Die Kraft der Verbindung: Soziale Kontakte als Anker
Duration:00:01:50
Kapitel 17: Hobbys und Leidenschaften: Tankstellen für die Seele
Duration:00:01:57
Kapitel 18: Achtsamkeit im Alltag: Kleine Momente, große Wirkung
Duration:00:02:00
Kapitel 19: Resilienz aufbauen: Dein innerer Schutzschild
Duration:00:01:45
Kapitel 20: Stressmuster durchbrechen: Alte Gewohnheiten neu programmieren
Duration:00:01:51
Kapitel 21: Dein persönliches Erholungs-System: Maßgeschneidert für dich
Duration:00:02:01
Kapitel 22: Selbstfürsorge ist kein Luxus: Die Basis deiner Stärke
Duration:00:01:57
Kapitel 23: Rückfälle meistern: Wenn der Stress wieder anklopft
Duration:00:01:48
Kapitel 24: Dein Stress-Reset im Alltag: Kleine Schritte, große Wirkung
Duration:00:02:15
Kapitel 25: Ein Leben voller Gelassenheit und Lebensfreude: Dein Ausblick
Duration:00:02:01
Kapitel 26: Abschluss-Kapitel
Duration:00:01:41